夏に食欲がない妊婦多数!おすすめの食べ物と飲み物まとめて紹介

マタニティスープは妊娠中の女性たちととことん向き合って開発しました
夏に食欲がない妊婦多数!おすすめの食べ物と飲み物まとめて紹介

妊娠すると食欲がわかなくなる人も多いです。
食べ過ぎて体重管理が大変という人もいますが、それと同じように食欲がなくて食べられず、赤ちゃんに栄養が足りているかどうか心配、と思っている人もいるのです。
特に夏は食欲がなくなりやすいですね。
どうして妊娠すると食欲がわかなくなるのか、そしてそんな人におすすめしたい食べ物と飲み物をご紹介します。

つわりが食欲に影響する

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妊娠初期のつわりは、食欲が失われる大きな原因です。
つわりが軽い人もいれば、何も口にできないほどつわりがひどくなる人もいます。
胃がむかむかしたり、食べ物の匂いを嗅ぐと気持ち悪くなってしまったり…となると食べることができなくなってしまいます。
何か食べられるものがあるといいのですが、同じものばかり食べていると栄養面が心配ですよね。
つわりがひどくて何も口にできなくなると、入院をしなくてはいけないことも。
つわりは妊婦にとってとても辛いものですが、妊娠初期だけなので、まずは乗り越えるために頑張りましょう。

つわりは黄体ホルモンが分泌されることによって起こるといわれています。
受精卵を守るために子宮が収縮しないように抑えています。
子宮の動きを抑制するだけならいいのですが、胃腸の動きも同時に抑制させるといわれており、その影響で食べたくないと思うようになります。
体質も変わって、今まで好きだったものが好きではなくなるとか、嫌いだったものが好きになる、というような変化もあります。

食欲がなくて赤ちゃんに影響はないの?

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つわりによる影響が心配という人もいますが、基本的につわりでは赤ちゃんに影響はないといわれています。
しかし、やはり栄養がずっと不足している状態はいいとはいえませんよね。
ちゃんと赤ちゃんの栄養に役立つ栄養素だけは摂取しておきたいものです。

食欲がないときにおすすめの食べ物・飲み物

・梅干し

梅干しは食欲を増進させる効果があります。
クエン酸を含んでいるのですが、胃酸と唾液が多く分泌されるようになるため、食欲をアップさせるようです。
酸っぱいものなので、食欲はなくても酸っぱいものなら食べられるという妊婦さんも多いため、試してみてください。

・果物

果物は食欲がなくても食べやすいです。
特にりんごなどは味がさっぱりしていて、さらに食欲も増すのでおすすめです。
りんごもクエン酸を含んでいます。
また、水溶性食物繊維を含んでいるため、便秘解消だけではなく、実はつわりを抑える効果も期待できるといわれています。
妊娠中のつわりに悩んでいる人にりんごはおすすめです。

・スポーツドリンク

スポーツドリンクは味も爽やかで、ミネラルも補うことができます。
夏場は特に水分不足になりやすいので、水分補給の効率を高めるためにも、スポーツドリンクをおすすめします。
ただし糖分が入っているので、あまり飲み過ぎないように気を付けてくださいね。
甘すぎるときは少し水で薄めてあげると飲みやすくなります。

食欲がなくても大丈夫!飲みやすいスープ

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食欲がどうしてもわかない…でも赤ちゃんのためにしっかりと栄養は補っておきたい…というときにおすすめしたいのがマタニティスープです。
スープなので食べづらさもなく、身体も冷やしません。
つわりがひどい妊娠初期でも、マタニティスープなら身体が受け付けた、すんなりと飲めたという人が多いので、食欲がわかなくて困っている妊婦にもおすすめしたいです。

味が4種類あり、その日の気分によって変えられるのも良いですよね。
作り方はとても簡単で、粉末タイプのスープなのでお湯で溶かして飲むだけです。
すぐに作れるので、食欲もないし作るのも嫌だなぁというときでも、お湯を入れすぐできるのでいいですよね。

そして何よりも嬉しいのが、栄養満点であることです。
食欲がないときは、赤ちゃんに栄養がちゃんと届いているのか心配になります。
でもマタニティスープを飲めば、妊娠中に摂取しておいたほうがいいといわれている栄養素の葉酸、鉄分、カルシウム、ビタミン、食物繊維を補ってくれます。
スープだけで多くの栄養を摂取できるっていいですよね。
赤ちゃんの成長に必要な葉酸もしっかりと入っていますし、ビタミンやミネラルが豊富です。
カルシウムなど、赤ちゃんの骨を作るために必要な成分も十分含まれています。
マタニティスープを1日1杯飲むようにして、日頃不足しがちな栄養も補ってあげるといいですね。

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Yuko

Mama writer
2人の男の子のママです。まだまだ戸惑う育児、時間に追われる家事ですが、夫婦で協力して忙しいながらも今しか味わえない日々を楽しめるようにしています。記憶に残るライターとして皆さまにお届けしていきます。

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